叫娃起牀,輸出全靠吼?教你8招,讓娃告別起牀氣,乖乖起來上學
轉眼一個暑假過去,娃又該去上學了。我猜很多家長都在愁怎麼叫娃早起,真的太難了!好不容易叫醒,娃接着就一哭二鬧三不爽!
社畜爸媽也被折磨得快崩潰了!人不大脾氣卻不小,其實很多家長都冤枉孩子了,這其實是起牀氣在“作怪”!
起牀氣是個很常見的現象!
英國睡眠協會曾對2000人進行調查,結果顯示近1半的調查者有起牀氣,超40%調查者的伴侶有起牀氣。
有可能現在你的另一半,就是那種起牀十分鐘內生人勿擾的類型!
大人有時都無法控制起牀氣,更何況是孩子呢?
那起牀氣到底是氣啥?
如何正確叫孩子的起牀,緩解起牀氣呢?
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心理學上,起牀氣被叫做“睡眠慣性”,指的是人在被喚醒後立即出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行爲紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態。
起牀氣產生的原因,是和睡眠被中斷後所引起的生理或心理反應有關。
睡覺起牀,看似是一件簡單的事情,眼睛一閉一睜,一夜就過去了!
當我們睡着後,一直在經歷4個階段:覺醒、快速眼動睡眠階段、淺睡眠階段、深睡眠階段!
這也被稱爲一個睡眠週期,持續時間約爲90-110分鐘,每晚通常有4-5個睡眠週期。
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不管是孩子還是大人之所以有起牀氣,通常與沒睡夠被強行喚醒有關,也與喚醒的時間有關。
如果睡眠週期被打斷恰好是在快速眼動期,他們的反應往往會更加激烈一些。
正應了那句:沒人叫得醒裝睡的人,也沒人敢叫一個有起牀氣的人!
所以在面對孩子起牀氣時,爸媽必須冷靜點,可別被不理智佔了上風!
對付起牀氣寶寶,父母要學會運用技巧,不能用粗暴的方式,否則孩子會記恨你一輩子。
下面這4種殺傷式叫醒方式,如果你已經對娃用過了,希望從明天開始別再用了!
①包租婆式大喊
圖片來源:科學家庭育兒原創
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②“大力水手”式粗暴叫醒
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③“唐僧唸經”式叫喊
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④“菜市場”噪音叫醒
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起牀時,人體會有血壓升高、心率加速、心律不齊、呼吸頻率加快、身體缺水、飢餓、煩躁等變化。
如果再用這些激烈的方式叫醒,會讓娃從潛意識狀態跳到意識狀態,整個身心都會處於極度不安、恐慌、焦慮中,從而哭鬧不止,各種耍賴!
家長的催促,只會增加寶寶的壓力,打消寶寶的積極性,剝奪寶寶的成就感,讓寶寶養成磨蹭拖沓、依賴家長的習慣。
聰明的家長會給寶寶不動聲色的關注和鼓勵,激發成就寶寶的自主能動性。
喝了上千年的井水,何时消失了?为何现在连自来水都不能直接喝?
那具體該咋做?
1.光線喚醒法
在睡眠中,孩子對光線還是有感應的。
家長進入孩子房間,把窗簾輕輕拉開,或者把光線柔和的檯燈打開。
不用大吼大叫,光線自然就會把孩子喚醒。這是最自然、最舒適的一種叫醒方式。
2.輕輕撫摸、按摩孩子
每天早晨提前20分鐘呼喚寶寶起牀,給寶寶緩衝的時間,喚醒寶寶時,然後愛撫她,給他一個溫暖的擁抱,跟娃說:哎呀,我可愛的寶貝,看看誰睡的這麼香啊?
親親小手,捏捏小腳丫,在這種愛的愛撫下和聲音下,接着孩子慢慢的就會醒過來,醒來後他就會自然而然的膩在媽媽懷裡要親親要抱抱。
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再跟娃聊聊天,孩子幾乎就沒有起牀氣了。
3.音樂喚醒法
寶爸媽提前準備一些輕緩、舒適的樂曲,比如鳥叫聲、流水聲等。
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在快到起牀的時間,在孩子牀邊播放,注意音量不要太大。這樣,孩子很容易就被喚醒了。
或者坐到孩子牀邊,輕輕哼唱他熟悉的歌曲,喚孩子起牀。
等他睜開眼睛時,家長給他一個微笑。這樣,孩子就會在愉悅的身心中啓動身體了。
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4. 利用香氣喚醒
好聞的香氣容易刺激人的大腦,腦部的知覺機也能得到喚醒。
所以不妨準備好孩子最愛吃的早餐、牛奶等食物,這樣就能“饞”醒娃了!
5. 保證充足的睡眠時間
保證充足的睡眠是幫助寶貝保持良好情緒的大前提。
家長可根據孩子的年齡規定好睡覺時間,並與孩子嚴格遵守,養成良好的作息規律。
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提醒家長朋友,早起要從早睡開始,想要有個不慌不忙,溫馨愉快的早晨,晚上一定要早睡哦!家長要起模範帶頭作用!
有的寶寶午睡時間太長,也需要調整。
6. 遊戲叫醒方式
可以扮演孩子喜歡的動畫角色,用動畫人物說話的方式或者行爲動作吸引寶寶慢慢清醒,順利起牀。
吸引寶寶的注意力,可以在寶寶周圍說起她感興趣的事情,也可以賣萌示弱,用求助的方式激發寶寶的主動性。
比如自言自語這件衣服上畫的是海綿寶寶麼?
或者怎麼只有一隻襪子,另一隻在哪裡?你會收穫一隻熱情滿滿的小助手的。
7. 讓寶寶對起牀充滿期待
如果在睡前和寶寶說“寶貝,早點睡覺哦,明天媽媽帶你去遊樂園玩”,這時寶寶會欣然入睡,第二天自己起牀。
所以家長可以在睡前和寶寶說一些他比較期待的事情,這樣可以減少寶寶“起牀氣”的發生頻率。
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8. 讓孩子承擔自然後果
上幼兒園的小朋友,如果有起牀氣,不願起牀,那家長可以讓孩子去承擔因遲到錯過活動等的自然後果。
家長朋友,不妨大膽讓寶寶試試錯!
最後,科大大祝每個寶寶每天都能正常“開機”,不賴牀不生氣!